갑자기 일어났을 때 눈앞이 캄캄하다면?

안녕하세요

앉아 있다가 벌떡 일어났는데

갑자기 눈앞이 깜깜해지거나 핑 도는 느낌이 들었던 적 있으신가요?

잠깐 그러다가 괜찮아지면 대부분 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘어가게 됩니다.

그런데 우리 몸에서는 그 짧은 순간에도 꽤 바쁜 일이 일어나고 있습니다.

바로 혈압을 조절하는 과정입니다.


일어나는 순간 몸에서는 무슨 일이 일어날까?

누워 있거나 앉아 있다가 일어나면 중력 때문에 혈액이 다리 쪽으로 순간적으로 몰립니다.

그러면 심장으로 돌아오는 혈액량이 잠깐 줄어들면서 혈압이 떨어질 수 있습니다.

보통은 우리 몸이 바로 혈관을 수축시키고 심장박동 등을 조절해서 혈압을 다시 유지합니다.

그런데 이 조절이 순간적으로 충분하지 않으면 어지럽거나 눈앞이 흐려질 수 있습니다.

이런 현상을 기립성 저혈압이라고 합니다. 

특히 이런 순간에 잘 나타날 수 있습니다

 

1. 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때

오랫동안 누워 있다가 갑자기 일어나면 어지럼을 느낄 수 있습니다.
눈을 뜨자마자 바로 일어나기보다 잠깐 앉아 있다가 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 

2. 뜨거운 샤워를 하고 나왔을 때

뜨거운 환경에서는 혈관이 확장되고 땀을 많이 흘리면서 탈수가 생길 수 있어 혈압이 떨어지기 쉬워집니다.
실제로 기립성 저혈압이 있는 사람에게는 너무 뜨거운 샤워나 목욕을 피하도록 권고하기도 합니다. 

3. 물을 충분히 마시지 못했을 때

몸에 수분이 부족하면 혈액량이 감소해 어지럼이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
특히 더운 날씨에 땀을 많이 흘렸거나 설사·구토 등을 했다면 더욱 주의해야 합니다. 

4. 오래 누워 있거나 움직이지 않았을 때

몸이 오랫동안 움직이지 않은 상태에서도 자세를 바꿀 때 혈압을 조절하는 능력이 떨어질 수 있습니다.
그래서 오래 쉬었던 뒤에는 갑자기 움직이기보다 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 

5. 큰 식사를 한 직후

식사를 하면 소화를 위해 혈액이 소화기관 쪽으로 더 많이 이동합니다.
일부 사람은 식사 후 혈압이 떨어지면서 어지럼을 느끼기도 합니다. 특히 한 번에 많은 양을 먹었을 때 더 불편할 수 있습니다. 


그럼 어지러울 때 어떻게 해야 할까?

가장 중요한 것은 넘어지지 않는 것입니다.
갑자기 어지럽다면 억지로 걸으려고 하지 말고 바로 앉거나 누워서 증상이 가라앉기를 기다리는 것이 좋습니다.
괜찮아졌다고 바로 일어나지 말고 천천히 움직여주세요. 

평소에는

* 누워 있다면 먼저 앉기
* 잠깐 기다렸다가 천천히 일어나기
* 물을 충분히 마시기
* 너무 뜨거운 샤워 피하기
* 오래 같은 자세로 있지 않기

같은 작은 습관이 도움이 될 수 있습니다.

 

한두 번 있다고 무조건 병이 있는 것은 아닙니다
가끔 한 번씩 잠깐 어지러운 정도라면 탈수나 갑작스러운 자세 변화처럼 비교적 흔한 원인 때문일 수도 있습니다.
하지만 자주 반복되거나 실제로 쓰러진 적이 있다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋습니다.
기립성 저혈압은 탈수뿐 아니라 일부 약물이나 심장·내분비·신경계 문제 등 여러 원인과 관련될 수 있기 때문에 반복된다면 의료진에게 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

갑자기 일어났을 때 눈앞이 캄캄하거나 어지러운 일이 가끔은 있을 수 있습니다.
저도 이런 증상이 있으면
‘내가 피곤해서 그런가?’ 하고 그냥 지나칠 것 같은데요.
하지만 이런 일이 자주 반복된다면 그냥 넘기지 말고 한 번쯤 내 몸 상태를 확인해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
특히 어지러울 때는 무리해서 움직이지 말고 잠시 앉아서 쉬어주세요.

건강은 특별한 것을 하는 것보다
평소 내 몸에서 나타나는 작은 변화에 관심을 갖는 것부터 시작하는 것 같습니다.
오늘도 내 몸을 한 번 더 살펴보는 하루 보내세요.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 😊