알아두면 좋은 생활 정보

아침마다 입안이 바짝 마르고 텁텁하다면?

안녕하세요 아침에 눈을 뜨자마자입안이 바짝 마르고 텁텁했던 적 있으신가요? 물을 한 잔 마시면 괜찮아지니까그냥 밤새 물을 못 마셔서 그런가 보다 하고 넘어가기 쉽습니다. 그런데 아침마다 반복된다면 단순히 물을 적게 마신 것만이 이유는 아닐 수도 있습니다. 오늘은 생각보다 많은 사람들이 경험하는 아침 입마름의 이유를 한번 알아보려고 합니다. 잠자는 동안 침이 줄어들기 때문 우리가 깨어 있을 때는 계속 침이 만들어집니다. 침은 단순히 입안을 촉촉하게 해주는 것만이 아니라 음식을 씹고 삼키는 것을 도와주고, 입안의 세균을 씻어내는 역할도 합니다. 그런데 잠을 자는 동안에는 침 분비가 줄어들기 때문에 아침에 입안이 평소보다 건조하게 느껴질 수 있습니다. 입으로 숨 쉬고 있지는 않을까? 의외로 이것도 중요한 ..

이제 2차 항암치료가 시작됐다. 화요일은 종양내과 진료가 있는 날이었다. 이번에도 진료 2시간 전에 병원에 도착해서 먼저 피검사를 했다. 피를 뽑고 나서는 병원 어플을 계속 확인하면서 결과를 기다렸다. 그런데 이번에는 유난히 간수치가 걱정됐다. 피검사 결과를 보면서 ‘괜찮을까?’ 계속 마음이 쓰였다. 진료실에 들어가 선생님께 결과를 들었는데 간수치가 올라가 있었다. 선생님께서는 간에 도움이 되는 약을 먹어야 할 것 같다고 하셨다. 다행히 위험한 정도는 아니고 항암치료를 받으면서 간수치에 변화가 생긴 것 같다고 하셨다. 그래도 숫자가 올라간 걸 보니 걱정은 됐다. 항암 날짜가 또 바뀌었다 다음 날 2-1 항암을 맞으려고 했는데 병원에 사람이 너무 많아서 그날 항암이 마감됐다고 했다. 결국 목요일에 다시 병..

안녕하세요항암치료를 시작하고 나면 몸이 피곤해지는 것만 생각하기 쉽습니다. 그런데 의외로 당황스러운 변화 중 하나가 음식의 맛과 냄새가 달라지는 것입니다. 평소에는 맛있게 먹던 음식인데 어느 날 갑자기 맛이 이상하게 느껴지기도 하고, 고기에서 쇠 맛이 나는 것처럼 느껴지거나 음식 냄새만 맡아도 먹고 싶지 않을 때도 있습니다. 암 치료와 치료에 사용되는 약물은 입맛이나 후각에 영향을 줄 수 있고, 이런 변화 때문에 먹는 양이 줄어들기도 합니다. 갑자기 음식 맛이 달라지는 이유 항암치료 중에는 음식의 맛이 예전과 다르게 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람은 음식이 아무 맛도 안 나는 것처럼 느끼고, 어떤 사람은 너무 쓰거나 짜게 느끼기도 합니다. 특히 고기에서 금속 맛이나 이상한 맛이 난다고 느끼는 경우도 있..

안녕하세요 건강검진을 받다가 생각지도 못한 이야기를 듣는 경우가 있습니다. “담석이 있네요.” 평소에는 특별히 아픈 곳도 없었는데 검사에서 돌이 있다는 이야기를 들으면 당황스러울 것 같습니다. 그런데 담석은 증상이 전혀 없는 상태로 발견되는 경우도 많습니다. 오늘은 조금 생소하지만 알아두면 좋은 담석증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 담석은 무엇일까? 담석은 간 아래쪽에 있는 담낭, 흔히 말하는 쓸개에 생기는 단단한 덩어리입니다. 콜레스테롤이나 빌리루빈 같은 성분이 뭉쳐서 만들어질 수 있습니다. 크기도 모래알처럼 작은 것부터 꽤 큰 것까지 다양하다고 합니다. 담석이 있어도 아무렇지 않을 수 있습니다 이 부분이 조금 의외였습니다. 담석이 있다고 해서 모두 배가 아픈 것은 아닙니다. 담관을 막지 않고 아무..

안녕하세요 회복할 때는 ‘많이’보다 ‘나눠서’ 움직이기 운동을 해야 건강해진다는 이야기는 많이 들어봤습니다. 그래서 마음먹고 운동을 시작하면 한 번에 오래 해야 할 것 같기도 합니다. 그런데 몸이 피곤한 날에는 무리해서 운동을 하고 나면 다음 날까지 힘들 때가 있습니다. 저는 운동도 무조건 많이 하는 것보다 내 몸 상태에 맞게 조절하는 게 중요하다고 생각합니다. 오늘은 운동을 잘하는 방법보다 지치지 않게 움직이는 방법을 이야기해보려고 합니다. 1. 하루에 한 번에 다 하려고 하지 않기 30분 운동이 부담스럽다면 꼭 한 번에 30분을 할 필요는 없습니다. 10분 걷고 쉬었다가 또 10분 움직이는 식으로 나눠도 됩니다. 짧은 시간의 활동을 여러 번 나누는 방법도 괜찮습니다. 2. 컨디션이 좋은 시간에 움직..

안녕하세요건강하게 먹으려고 샐러드도 먹고, 과일도 챙겨 먹는데이상하게 금방 배가 고플 때가 있습니다. 저도 건강한 음식을 먹으면 무조건 배가 든든할 거라고 생각했는데, 꼭 그렇지만은 않더라고요. 같은 양을 먹어도 어떤 식사는 오래 든든하고어떤 식사는 금방 배가 고파집니다. 오늘은 건강하게 먹으면서도 포만감을 오래 유지하려면 식사를 어떻게 구성하면 좋은지 이야기해 보려고 합니다. 1. 샐러드만 먹고 있지는 않은지 다이어트를 한다고 채소만 한가득 먹는 경우가 있습니다. 처음에는 배가 부른 것 같지만 금방 허기가 찾아올 수 있습니다. 채소와 함께 달걀, 두부, 생선, 닭고기처럼 단백질이 들어간 음식을 곁들여보세요. 샐러드 하나를 먹더라도 무엇을 같이 먹느냐가 중요합니다. 2. 아침을 너무 가볍게 먹고 있지는 ..

안녕하세요앉아 있다가 벌떡 일어났는데갑자기 눈앞이 깜깜해지거나 핑 도는 느낌이 들었던 적 있으신가요? 잠깐 그러다가 괜찮아지면 대부분 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘어가게 됩니다. 그런데 우리 몸에서는 그 짧은 순간에도 꽤 바쁜 일이 일어나고 있습니다. 바로 혈압을 조절하는 과정입니다. 일어나는 순간 몸에서는 무슨 일이 일어날까? 누워 있거나 앉아 있다가 일어나면 중력 때문에 혈액이 다리 쪽으로 순간적으로 몰립니다. 그러면 심장으로 돌아오는 혈액량이 잠깐 줄어들면서 혈압이 떨어질 수 있습니다. 보통은 우리 몸이 바로 혈관을 수축시키고 심장박동 등을 조절해서 혈압을 다시 유지합니다. 그런데 이 조절이 순간적으로 충분하지 않으면 어지럽거나 눈앞이 흐려질 수 있습니다. 이런 현상을 기립성 저혈압이라고 합니..

첫 항암을 무사히 끝내고 집으로 돌아왔다. 그날은 생각보다 괜찮았다. ‘생각보다 아무렇지도 않은데?’ 겁을 많이 먹었던 머리카락도 아직 빠지지 않았고, 컨디션도 나쁘지 않았다. 하루가 지나고 이틀이 지나도 그냥 괜찮았다. 그런데 생각지도 못한 곳에서 힘든 일이 생겼다. 화장실을 못 갔다. 며칠째 대변을 보지 못하니 속이 너무 불편했다. 위로는 위산이 자꾸 올라오고, 아래로는 대변을 보지 못하고 있으니 속도 좋지 않고 정말 힘들었다. 결국 바로 처방받은 약을 먹었다. 한 번에 완전히 시원하게 해결되지는 않았지만 그래도 조금은 편해졌다. 아프거나 불편한데 참는 것보다 처방받은 약을 먹는 게 낫다는 걸 그때 알았다. 일주일 후에는 종양내과 진료가 있었다. 진료 2시간 전에 병원에 도착해서 피를 뽑고, 어플로 ..

안녕하세요 항암치료를 시작하면 먹는 것부터 걱정이 많아집니다. 주변에서도 “이건 먹으면 안 된다더라” “이 음식은 암에 좋다더라” 하는 이야기를 정말 많이 듣게 됩니다. 저도 치료를 받으면서 음식 하나를 먹을 때도 괜히 신경 쓰일 때가 있었습니다. 그런데 모든 음식을 무조건 피해야 하는 것은 아니더라고요. 중요한 것은 치료 중인 몸 상태와 치료 방법에 맞게 안전하게 먹는 것이라고 합니다. 오늘은 항암치료 중 음식 때문에 고민하는 분들이 알아두면 좋은 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 날것의 음식은 조금 더 조심하기 항암치료 중에는 면역력이 떨어지는 시기가 있을 수 있기 때문에 음식으로 인한 감염을 예방하는 것이 중요합니다. 회, 육회, 덜 익힌 달걀이나 고기처럼 충분히 익히지 않은 음식은 치료 중에는 특히..

안녕하세요 평소 특별히 아픈 곳이 없으면 건강검진을 미루게 될 때가 있습니다. 저도 예전에는 크게 불편한 곳이 없으면 “아직 괜찮겠지”라는 생각을 했던 것 같습니다. 그런데 건강 문제는 꼭 아프다고 해서 시작되는 것은 아니더라고요. 어떤 질환은 증상이 거의 없거나 아주 미미한 상태에서 발견되기도 합니다. 그래서 건강검진은 아픈 사람만 받는 것이 아니라, 현재 특별한 증상이 없는 사람도 자신의 건강 상태를 확인하기 위해 받는 것이라는 점이 중요합니다. 오늘은 증상이 뚜렷하지 않아도 검진을 통해 확인할 수 있는 건강 문제들을 알아보겠습니다. 1. 고혈압 혈압이 높아도 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 평소 혈압을 재보지 않는다면 자신의 혈압이 높은지 모를 수도 있습니다. 건강검진이나 병..