비타민D 부족하면 나타나는 증상 및 효능

 

 

 

비타민D 란...???

비타민 D는 뼈와 치아의 건강을 유지하고 면역 기능, 뇌 건강 및 전반적인 웰빙을 지원하는 데 중요한 지용성 비타민입니다. 대부분의 비타민과 달리 비타민 D는 피부가 햇빛, 특히 자외선 B(UVB) 광선에 노출될 때 신체에서 합성될 수 있습니다. 또한 특정 음식과 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다.

 

 

비타민D 효능...???

 

 

비타민 D는 주로 뼈 건강에 중요한 칼슘과 인 대사를 조절하는 역할로 인해 광범위한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 비타민 D에는 전반적인 웰빙에 기여하는 다양한 생리학적 기능이 있습니다. 비타민 D의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 뼈 건강

-칼슘 흡수: 비타민 D는 건강한 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적인 장내 칼슘 흡수를 향상시킵니다.

-뼈 장애 예방: 적절한 비타민 D 수치는 뼈 기형이 특징인 어린이의 구루병과 뼈가 연해지는 성인의 골연화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 노인의 골다공증 및 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 면역 체계 지원

-면역 조절: 비타민 D는 면역 체계를 조절하여 단핵구와 대식세포(면역 방어에 중요한 백혈구)의 병원체 퇴치 효과를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

-감염 감소: 적절한 수준의 비타민 D는 바이러스 및 박테리아와 싸우는 신체의 능력을 지원함으로써 독감 및 COVID-19를 포함한 호흡기 감염 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

3. 근육 기능

-근력: 비타민 D는 근육 기능에 관여하며 충분한 수준은 근력과 기능을 향상시켜 특히 노인의 낙상 및 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 심혈관 건강

-심장 건강: 일부 연구에 따르면 비타민 D는 혈압 조절, 염증 감소, 내피 기능 개선을 통해 심장 건강에 유익한 효과를 줄 수 있다고 합니다.

5. 기분과 정신 건강

-기분 조절: 비타민 D가 기분에 영향을 미칠 수 있고 우울증과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 계절성 정서 장애(SAD)는 겨울철 햇빛 노출 감소로 인해 비타민 D 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다.

-인지 기능: 적절한 비타민 D 수치는 인지 기능을 지원하고 노인의 인지 저하 및 치매 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 항염증 효과

-염증 감소: 비타민 D에는 항염증 특성이 있어 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되며 잠재적으로 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 자가면역 질환과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

7. 암 예방

-암 위험 감소: 일부 연구에서는 적절한 비타민 D 수준이 건강한 세포 성장을 촉진하고 암세포의 확산을 줄여 대장암, 유방암, 전립선암을 포함한 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

 

 

 

 

비타민D가 부족하면 나타는 증상은...???

 

비타민 D 결핍은 다양한 증상을 통해 나타날 수 있으며, 결핍 정도에 따라 심각도가 달라질 수 있습니다. 비타민 D 결핍과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 뼈와 근육통

-뼈 통증: 비타민 D 결핍의 특징은 특히 허리, 엉덩이, 다리 및 갈비뼈의 뼈 통증입니다.

-근육 약화: 결핍은 근육 약화로 이어질 수 있으며, 이로 인해 계단을 오르는 데 어려움을 겪거나 낮은 자세에서 일어나거나 전반적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 빈번한 질병 및 감염

-약화된 면역 체계: 비타민 D는 면역 기능에 매우 중요합니다. 결핍되면 감기, 독감, 호흡기 감염과 같은 감염에 대한 감수성이 높아질 수 있습니다.

3. 피로와 피로

-만성 피로: 지속적인 피로와 피로는 낮은 비타민 D 수치의 증상일 수 있으며, 이는 일상 활동과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 우울증과 기분 변화

-기분 변화 및 우울증: 낮은 비타민 D 수치와 우울증 및 계절성 정서 장애(SAD)를 포함한 기분 장애 사이에는 상관관계가 있습니다.

5. 상처 치유 장애

 

-느린 치유: 비타민 D는 염증 조절 및 조직 복구에 중요한 역할을 합니다. 결핍은 상처와 부상의 치유를 지연시킬 수 있습니다.

6. 뼈 손실 및 골절

-골다공증 및 골절: 장기간의 결핍은 특히 노인의 경우 골밀도 감소(골다공증) 및 골절 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

7. 탈모

-탈모증: 심각한 탈모는 비타민 D 결핍과 관련이 있으며, 특히 부분적인 탈모를 유발하는 자가면역 질환인 원형 탈모증과 같은 질환의 경우 더욱 그렇습니다.

8. 근육 경련 및 관절통

-경련 및 통증: 결핍은 근육 경련, 관절통 및 일반적인 근골격계 불편을 유발할 수 있습니다.

9. 치과 문제

-충치 및 잇몸 질환: 적절한 비타민 D는 치아 건강에 필수적입니다. 결핍은 충치 및 치주 질환을 포함한 치과 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

10. 어린이의 구루병

-뼈 기형: 어린이의 경우 심각한 비타민 D 결핍은 뼈 기형, 성장 지연, 구부러진 다리, 두꺼워진 손목 및 발목과 같은 골격 이상을 특징으로 하는 구루병을 유발할 수 있습니다.